Наклон гантели и подъем

Верх спины · Спина

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Установите наклонную скамью под углом 45 градусов и сядьте на нее, взяв в каждую руку по гантели ладонями внутрь.
2
Слегка наклонитесь вперед и позвольте рукам свисать прямо вниз, сохраняя небольшой изгиб в локтях.
3
Поднимите руки в стороны и вверх в форме буквы Y, пока они не станут параллельны земле.
4
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руки обратно в исходное положение.
5
Повторите необходимое количество повторений.