Попеременный жим гантелей на наклонной скамье

Грудные · Грудь

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Сядьте на наклонную скамью, взяв в каждую руку по гантели, положив их на бедра.
2
Откиньтесь на скамью и с помощью бедер поднимите гантели на высоту плеч, ладони смотрят вперед.
3
Оказавшись на высоте плеч, поверните запястья так, чтобы ладони были обращены вперед.
4
Поднимите гантели вверх грудью и плечами, полностью выпрямляя руки.
5
Опустите гантели обратно в исходное положение, слегка согнув локти.
6
Повторите желаемое количество повторений, чередуя руки.