Приседания со штангой на одной ноге

Квадрицепс · Ноги (верх)

подходы

4–6

повт.

Время отдыха

~12

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, ноги на ширине плеч, держите штангу на верхней части спины.
2
Поднимите одну ногу от земли и вытяните ее вперед, удерживая параллельно земле.
3
Согните стоящую ногу и опустите тело вниз, как будто садитесь на стул, держа грудь поднятой, а спину прямой.
4
Опускайтесь до тех пор, пока бедро не станет параллельно земле, затем оттолкнитесь пяткой, чтобы вернуться в исходное положение.
5
Повторите необходимое количество повторений, затем поменяйте ногу и повторите.