Фронтальные приседания на скамье со штангой

Какие мышцы работают в упражнении «Фронтальные приседания на скамье со штангой»?

Основная нагрузка приходится на Квадрицепс (Ноги (верх)). Дополнительно включаются: hamstrings, glutes, calves.

Какое оборудование нужно для упражнения «Фронтальные приседания на скамье со штангой»?

Для выполнения используется штанга. Упражнение подходит как для дома, так и для тренажёрного зала.

Сколько подходов и повторений делать в «Фронтальные приседания на скамье со штангой»?

Рекомендуется 5 подхода по 4–6 повторений с отдыхом около 3 мин между подходами. Подбирайте нагрузку под свой уровень подготовки.

Подходит ли «Фронтальные приседания на скамье со штангой» для начинающих?

Это упражнение продвинутого уровня. Начинайте с правильной техники и умеренной нагрузки, постепенно увеличивая объём тренировки.

Инструкция