Приседания со штангой над головой

Квадрицепс · Ноги (верх)

подходы

4–6

повт.

Время отдыха

~12

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка развернув пальцы ног.
2
Возьмите штангу широким хватом, расположив ее над головой, полностью выпрямив руки.
3
Напрягите корпус и опустите тело в положение приседа, удерживая грудь поднятой, а колени касаясь пальцев ног.
4
Задержитесь на мгновение внизу, затем оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение.
5
Повторите необходимое количество повторений.