Сгибание рук с EZ-штангой

Бицепс · Руки (верх)

подходы

8–12

повт.

1m 15s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, возьмите штангу обратным хватом ладонями вверх.
2
Держите локти близко к туловищу, а плечи неподвижно на протяжении всего движения.
3
На выдохе поднимите штангу к плечам, напрягая бицепсы.
4
Сделайте паузу на мгновение в верхней точке, затем на вдохе медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
5
Повторите необходимое количество повторений.