Поочередное сгибание рук со штангой на бицепс

Какие мышцы работают в упражнении «Поочередное сгибание рук со штангой на бицепс»?

Основная нагрузка приходится на Бицепс (Руки (верх)). Дополнительно включаются: forearms.

Какое оборудование нужно для упражнения «Поочередное сгибание рук со штангой на бицепс»?

Для выполнения используется штанга. Упражнение подходит как для дома, так и для тренажёрного зала.

Сколько подходов и повторений делать в «Поочередное сгибание рук со штангой на бицепс»?

Рекомендуется 4 подхода по 8–12 повторений с отдыхом около 1 мин между подходами. Подбирайте нагрузку под свой уровень подготовки.

Подходит ли «Поочередное сгибание рук со штангой на бицепс» для начинающих?

Это упражнение продвинутого уровня. Начинайте с правильной техники и умеренной нагрузки, постепенно увеличивая объём тренировки.

Инструкция