Сгибание рук со штангой с протяжкой

Бицепс · Руки (верх)

подходы

8–12

повт.

1m 15s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите штангу обратным хватом ладонями вверх.
2
Пусть штанга висит на расстоянии вытянутой руки перед бедрами.
3
Удерживая плечи неподвижно, поднимите штангу к груди, напрягая бицепсы.
4
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
5
Повторите необходимое количество повторений.