Смит пожимает плечами

Трапеции · Спина

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени.
2
Возьмите штангу хватом сверху, руки на расстоянии чуть шире плеч.
3
Держите руки прямыми, а плечи расслабленными.
4
Поднимите плечи к ушам, сжимая трапеции вверху.
5
Задержитесь на мгновение, затем медленно опустите плечи обратно в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.