Гиря сумо высокая тяга

Трапеции · Спина

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, расставив ноги шире плеч, носки наружу.
2
Держите гирю обеими руками перед телом, руки вытянуты вниз.
3
Согните ноги в коленях и опустите бедра в положение приседа, сохраняя спину прямой.
4
Проведите пятками и резко выпрямите бедра и колени, подтягивая гирю к подбородку.
5
Подтягивая гирю вверх, держите локти высоко и широко, а лопатки сведите вместе.
6
Опустите гирю обратно в исходное положение и повторите желаемое количество повторений.