Пожимание плечами с гантелями

Трапеции · Спина

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите в каждую руку по гантели ладонями к телу.
2
Держите руки прямо и позвольте гантелям висеть по бокам.
3
Поднимите плечи как можно выше, как будто пытаетесь коснуться плечами ушей.
4
Удерживайте напряжение в течение секунды, затем медленно опустите плечи обратно в исходное положение.
5
Повторите необходимое количество повторений.