Собака мордой вверх

Позвоночник · Спина

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Лягте на пол лицом вниз, вытянув ноги позади себя.
2
Положите руки на пол рядом с нижними ребрами, пальцы направлены вперед.
3
Плотно прижмите руки к полу и выпрямите руки, отрывая туловище и бедра от земли.
4
Поверните плечи назад и вниз, раскрывая грудь и подняв взгляд к потолку.
5
Задержитесь в этом положении на несколько вдохов, затем медленно опустите тело обратно в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.