Растяжка железного креста

Ягодицы · Ноги (верх)

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Лягте на спину, вытянув руки в стороны.
2
Поднимите ноги к потолку, сохраняя их прямыми.
3
Медленно опустите ноги в сторону, стараясь коснуться ступнями пола.
4
Удерживайте растяжку несколько секунд, затем верните ноги в исходное положение.
5
Повторите растяжку с другой стороны.
6
Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.