Приседания на тросе

Бицепс · Руки (верх)

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Прикрепите тросовую рукоятку к самой низкой позиции на тросовой машине.
2
Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
3
Держите рукоятку троса обратным хватом ладонями вверх и полностью выпрямленными руками.
4
Опустите тело в присед, сохраняя спину прямой и колени за носками ног.
5
Приседая, согните рукоятку троса к плечам, держа локти близко к бокам.
6
Задержитесь на мгновение в верхней точке сгибания, сжимая бицепсы.
7
Медленно опустите рукоятку троса обратно в исходное положение, полностью выпрямив руки.
8
Повторите необходимое количество повторений.