Приседания со сгибанием рук на бицепс с гантелями

Бицепс · Руки (верх)

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, держа в каждой руке по гантели ладонями вперед.
2
Держа спину прямой и локти близко к бокам, выдохните и поднимите гантели к плечам.
3
Задержитесь на мгновение в верхней точке, напрягая бицепсы.
4
Вдохните и медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
5
Повторите необходимое количество повторений.