Сгибание Зоттмана с гантелями стоя на скамье Скотта

Бицепс · Руки (верх)

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте прямо, взяв в каждую руку по гантели ладонями вперед.
2
Положите плечи на скамью проповедника и держите локти слегка согнутыми.
3
Поднимите гантели к плечам, сохраняя плечи неподвижными.
4
В верхней точке движения поверните запястья так, чтобы ладони были направлены вниз.
5
Медленно опустите гантели обратно в исходное положение, также поворачивая запястья обратно в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.