Приседания с гантелями

Квадрицепс · Ноги (верх)

подходы

8–10

повт.

1m 30s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, ноги на ширине плеч, держа по гантели в каждой руке по бокам.
2
Удерживая грудь поднятой и напряженным корпусом, медленно опустите тело вниз, сгибая колени и отводя бедра назад.
3
Продолжайте опускаться до тех пор, пока ваши бедра не станут параллельны земле или настолько низко, насколько вам будет удобно.
4
Задержитесь на мгновение внизу, затем оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение.
5
Повторите необходимое количество повторений.