Разгибание ног с резинкой сопротивления

Квадрицепс · Ноги (верх)

подходы

12–15

повт.

45s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Прикрепите эспандер к прочной точке крепления и закрепите его вокруг лодыжки.
2
Встаньте лицом к точке крепления, поставив ноги на ширине плеч.
3
Сохраняя корпус напряженным, а верхнюю часть тела стабильной, вытяните ногу прямо перед собой.
4
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно верните ногу в исходное положение.
5
Повторите необходимое количество повторений, затем поменяйте ногу.