Провалы лопатки

Трапеции · Спина

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

~10

Ккал / подход

Инструкция

1
Начните с того, что встаньте, поставив ноги на ширине плеч и вытянув руки перед собой.
2
Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой.
3
Опустите корпус, сгибая локти и сводя лопатки, как будто пытаетесь зажать между ними карандаш.
4
Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем подтолкните руки, чтобы разогнуть локти и вернуться в исходное положение.
5
Повторите необходимое количество повторений.