Приседания на горшке с поддержкой

Ягодицы · Ноги (верх)

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

~10

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, ноги на ширине плеч, носки слегка направлены наружу.
2
Для равновесия держитесь за устойчивую опору, например, за стул или стену.
3
Опустите тело в положение приседа, согнув колени и отведя бедра назад.
4
На протяжении всего движения держите грудь поднятой, а спину прямой.
5
Задержитесь на мгновение внизу, затем оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.