Сгибание запястий стоя назад на тросе

Предплечья · Предплечья

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте лицом к канатному тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
2
Возьмите рукоятку троса верхним хватом ладонями вниз.
3
Держите руки прямо, локти близко к бокам.
4
Медленно согните запястья вверх, приближая рукоятку троса к телу.
5
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите рукоятку троса обратно в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.