Обратная сгибание запястья с лентой

Предплечья · Предплечья

подходы

12–15

повт.

45s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Сядьте на скамейку или стул, поставив ноги на землю.
2
Возьмите ремешок сверху ладонями вниз и оберните его вокруг пальцев.
3
Положите предплечья на бедра так, чтобы запястья свисали с краев.
4
Медленно поднимите запястья вверх, сжимая предплечья.
5
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите запястья обратно в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.