Сгибание запястий со штангой перевернутым, версия 2

Какие мышцы работают в упражнении «Сгибание запястий со штангой перевернутым, версия 2»?

Основная нагрузка приходится на Предплечья (Предплечья). Дополнительно включаются: biceps, brachialis.

Какое оборудование нужно для упражнения «Сгибание запястий со штангой перевернутым, версия 2»?

Для выполнения используется штанга. Упражнение подходит как для дома, так и для тренажёрного зала.

Сколько подходов и повторений делать в «Сгибание запястий со штангой перевернутым, версия 2»?

Рекомендуется 4 подхода по 8–12 повторений с отдыхом около 1 мин между подходами. Подбирайте нагрузку под свой уровень подготовки.

Подходит ли «Сгибание запястий со штангой перевернутым, версия 2» для начинающих?

Это упражнение продвинутого уровня. Начинайте с правильной техники и умеренной нагрузки, постепенно увеличивая объём тренировки.

Инструкция