Сгибание запястий со штангой

Предплечья · Предплечья

подходы

8–12

повт.

1m 15s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Сядьте на скамью, поставьте ступни на землю, а предплечья положите на бедра, возьмите штангу хватом снизу.
2
Позвольте штанге скатиться до кончиков пальцев, сохраняя запястья прямыми.
3
Медленно поднимите штангу к предплечьям, сгибая запястья.
4
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
5
Повторите необходимое количество повторений.