Сгибание запястья с помощью кабеля

Предплечья · Предплечья

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Прикрепите прямую штангу к канатной машине с низким шкивом.
2
Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
3
Возьмите перекладину хватом снизу, ладони вверх, руки на ширине плеч.
4
Положите предплечья на скамейку или подушку так, чтобы запястья свисали с края.
5
Удерживая предплечья неподвижно, выдохните и согните запястья вверх как можно дальше.
6
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
7
Повторите необходимое количество повторений.