Изогнутый брусок лежа рядом

Верх спины · Спина

подходы

8–10

повт.

1m 30s

Время отдыха

~12

Ккал / подход

Инструкция

1
Поставьте штангу на пол и лягте лицом вниз на скамью так, чтобы грудь находилась рядом с краем.
2
Наклонитесь вниз и возьмите штангу хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч.
3
Поставив ноги прямо и поставив ступни на землю, поднимите штангу от пола, вытянув руки.
4
Подтяните штангу к груди, сведя лопатки вместе.
5
Опустите штангу обратно в исходное положение и повторите желаемое количество повторений.