Тяга одной руки стоя узким хватом с собственным весом

Какие мышцы работают в упражнении «Тяга одной руки стоя узким хватом с собственным весом»?

Основная нагрузка приходится на Верх спины (Спина). Дополнительно включаются: biceps, forearms.

Какое оборудование нужно для упражнения «Тяга одной руки стоя узким хватом с собственным весом»?

Для выполнения используется вес собственного тела (без оборудования). Упражнение подходит как для дома, так и для тренажёрного зала.

Сколько подходов и повторений делать в «Тяга одной руки стоя узким хватом с собственным весом»?

Рекомендуется 5 подхода по 4–6 повторений с отдыхом около 3 мин между подходами. Подбирайте нагрузку под свой уровень подготовки.

Подходит ли «Тяга одной руки стоя узким хватом с собственным весом» для начинающих?

Это упражнение продвинутого уровня. Начинайте с правильной техники и умеренной нагрузки, постепенно увеличивая объём тренировки.

Инструкция