Приседание с собственным весом

Верх спины · Спина

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

~10

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, ноги на ширине плеч, держитесь за прочный предмет или тренажер для подвешивания, вытянув руки.
2
Опустите тело в положение приседа, сохраняя спину прямой и колени за носками.
3
Из положения приседа подтяните тело вверх к предмету или тренажеру, сжимая лопатки вместе.
4
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите тело обратно в исходное положение.
5
Повторите необходимое количество повторений.