Гантель над скамьей, сгибание запястий задним ходом

Предплечья · Предплечья

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Сядьте на скамью, поставьте ноги на землю и возьмите в каждую руку по гантели ладонями вниз.
2
Положите предплечья на скамейку так, чтобы запястья свисали с края.
3
Медленно поднимите запястья вверх, приближая гантели к телу.
4
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
5
Повторите необходимое количество повторений.