Сгибание запястья обратным сгибанием запястья с гантелью

Предплечья · Предплечья

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Сядьте на скамейку или стул, поставив ноги на землю.
2
Возьмите по гантели в каждую руку хватом сверху, ладонями вниз.
3
Положите предплечья на бедра, позволяя запястьям свисать с края.
4
Медленно поднимите запястья вверх, приближая гантели к телу.
5
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.