Рычаг наклонен над рядом

Верх спины · Спина

подходы

4–6

повт.

Время отдыха

~12

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях.
2
Возьмите штангу хватом сверху, руки чуть шире плеч.
3
Наклонитесь вперед в бедрах, держа спину прямо и грудь вверх.
4
Потяните штангу к нижней части груди, сжимая лопатки вместе.
5
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.