Смит стоит, сгибая запястья

Предплечья · Предплечья

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте лицом к машине Смита, поставив ноги на ширине плеч.
2
Возьмите штангу хватом сверху, руки на ширине плеч.
3
Держите спину прямо, а локти близко к телу.
4
Медленно поднимите запястья вверх, приближая штангу к телу.
5
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.