Модифицированный толчок к нижним рукам

Предплечья · Предплечья

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

~10

Ккал / подход

Инструкция

1
Начните с позиции отжимания, положив руки прямо под плечи, а тело образуя прямую линию.
2
Опустите тело вниз к земле, сгибая локти и держа их близко к бокам.
3
Как только ваши локти окажутся под углом 90 градусов, опустите предплечья на землю, держа локти прямо под плечами.
4
Сделайте паузу на мгновение, затем надавите ладонями, чтобы поднять предплечья обратно в исходное положение.
5
Повторите необходимое количество повторений.