Смит сгибает запястья сидя

Предплечья · Предплечья

подходы

12–15

повт.

45s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Сядьте на скамью перед тренажером Смита, поставив ноги на землю.
2
Возьмите штангу хватом снизу, руки на ширине плеч.
3
Положите предплечья на бедра, позволяя запястьям свисать.
4
Медленно поднимите запястья вверх, поднося штангу к предплечьям.
5
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.