Руки захвата рычага

Предплечья · Предплечья

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Отрегулируйте высоту сиденья и возьмитесь за ручки рычага машины.
2
Держите спину прямо, а ноги на земле.
3
Выдохните и сожмите ручки, напрягая предплечья.
4
Удерживайте напряжение в течение секунды, затем медленно расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.
5
Повторите необходимое количество повторений.