Пуловер со штангой для жима

Широчайшие · Спина

подходы

4–6

повт.

Время отдыха

~12

Ккал / подход

Инструкция

1
Лягте на скамью, положив голову на один конец и поставив ноги на землю.
2
Возьмите штангу пронированным хватом (ладонями от себя) и вытяните руки прямо над грудью.
3
Держа руки прямыми, опустите штангу за голову дугообразными движениями, пока не почувствуете растяжение широчайших мышц.
4
Сделайте паузу на мгновение, затем поменяйте направление движения и верните штангу в исходное положение над грудью.
5
Повторите необходимое количество повторений.