Подтягивания с помощью резинки

Широчайшие · Спина

подходы

8–10

повт.

1m 30s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Прикрепите ленту к перекладине или прочной точке крепления.
2
Встаньте на ленту и возьмитесь за перекладину ладонями от себя, руки расставлены чуть шире плеч.
3
Висите, полностью вытянув руки, удерживая корпус напряженным, а плечи опущенными и отведенными назад.
4
Подтяните тело к перекладине, сжимая лопатки вместе и направляя локти вниз к бедрам.
5
Продолжайте тянуть, пока подбородок не окажется над перекладиной, затем медленно опуститесь обратно в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.