Подтягивание с помощью

Широчайшие · Спина

подходы

8–10

повт.

1m 30s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Настройте машину на желаемые параметры веса и роста.
2
Возьмитесь за ручки хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч.
3
Висите, полностью вытянув руки и оторвав ноги от земли.
4
Задействуйте мышцы спины и подтяните тело к ручкам, держа локти близко к телу.
5
Продолжайте тянуть, пока подбородок не окажется над ручками.
6
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите тело обратно в исходное положение.
7
Повторите необходимое количество повторений.