Подтягивание стоя с помощью стоя

Какие мышцы работают в упражнении «Подтягивание стоя с помощью стоя»?

Основная нагрузка приходится на Широчайшие (Спина). Дополнительно включаются: biceps, forearms.

Какое оборудование нужно для упражнения «Подтягивание стоя с помощью стоя»?

Для выполнения используется тренажёр. Упражнение подходит как для дома, так и для тренажёрного зала.

Сколько подходов и повторений делать в «Подтягивание стоя с помощью стоя»?

Рекомендуется 3 подхода по 8–10 повторений с отдыхом около 2 мин между подходами. Подбирайте нагрузку под свой уровень подготовки.

Подходит ли «Подтягивание стоя с помощью стоя» для начинающих?

Это упражнение для начинающих. Начинайте с правильной техники и умеренной нагрузки, постепенно увеличивая объём тренировки.

Инструкция