Разгибание на блоке прямыми руками, версия 2

Широчайшие · Спина

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Прикрепите прямую штангу к канатной машине с высоким шкивом.
2
Встаньте лицом к тренажеру, ноги на ширине плеч и слегка согните колени.
3
Возьмите перекладину хватом сверху, держа руки прямыми и ладонями вниз.
4
Напрягите корпус и держите спину прямо, на выдохе толкайте штангу вниз к бедрам.
5
Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем медленно верните штангу в исходное положение на вдохе.
6
Повторите необходимое количество повторений.