Тяга к груди сидя на блоке (V-образная рукоять)

Какие мышцы работают в упражнении «Тяга к груди сидя на блоке (V-образная рукоять)»?

Основная нагрузка приходится на Широчайшие (Спина). Дополнительно включаются: biceps, rhomboids, rear deltoids.

Какое оборудование нужно для упражнения «Тяга к груди сидя на блоке (V-образная рукоять)»?

Для выполнения используется блочный тренажёр. Упражнение подходит как для дома, так и для тренажёрного зала.

Сколько подходов и повторений делать в «Тяга к груди сидя на блоке (V-образная рукоять)»?

Рекомендуется 3 подхода по 8–10 повторений с отдыхом около 2 мин между подходами. Подбирайте нагрузку под свой уровень подготовки.

Подходит ли «Тяга к груди сидя на блоке (V-образная рукоять)» для начинающих?

Это упражнение для начинающих. Начинайте с правильной техники и умеренной нагрузки, постепенно увеличивая объём тренировки.

Инструкция