Тяга прямыми руками на блоке (с канатом)

Широчайшие · Спина

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Прикрепите веревку к канатному станку на самом высоком уровне.
2
Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
3
Возьмите веревку обеими руками ладонями вниз.
4
Вытяните руки полностью перед собой, держа локти слегка согнутыми.
5
Напрягите широчайшие и медленно потяните веревку вниз к бедрам, держа руки прямыми.
6
Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем медленно ослабьте напряжение и вернитесь в исходное положение.
7
Повторите необходимое количество повторений.