Тяга для скручивания кабеля

Широчайшие · Спина

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Прикрепите тросовую ручку к низкому шкиву и встаньте лицом к машине.
2
Возьмитесь за рукоятку левой рукой и отойдите от тренажера, полностью вытянув руку.
3
Поставьте ноги на ширине плеч, слегка согнув колени.
4
На протяжении всего упражнения держите спину прямой и напряженным корпус.
5
Потяните ручку к себе, поворачивая при этом туловище вправо.
6
В конце движения напрягите мышцы спины.
7
Медленно вернитесь в исходное положение, сохраняя натяжение троса.
8
Повторите необходимое количество повторений, затем поменяйте сторону и выполните упражнение правой рукой.