Поочередное поднятие рук с мячом для упражнений

Широчайшие · Спина

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Сядьте на мяч, поставив ноги на землю и выпрямив спину.
2
Возьмите по гантели в каждую руку ладонями внутрь и вытяните руки по бокам.
3
Напрягите корпус и медленно поднимите одну руку к плечу, слегка согнув локоть.
4
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руку обратно в исходное положение.
5
Повторите движение другой рукой.
6
Продолжайте чередовать руки желаемое количество повторений.