Растяжка широчайших мышц на коленях

Широчайшие · Спина

подходы

12–15

повт.

45s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте на колени, расставив колени на ширине плеч и носки ног назад.
2
Вытяните руки над головой и переплетите пальцы.
3
Держа спину прямо, медленно наклонитесь в правую сторону, чувствуя растяжение левой широчайшей мышцы.
4
Удерживайте растяжку 20–30 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
5
Повторите растяжку с левой стороны, наклоняясь влево и чувствуя растяжение правой широчайшей мышцы.
6
Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.