Ловля медицинского мяча и бросок через голову

Какие мышцы работают в упражнении «Ловля медицинского мяча и бросок через голову»?

Основная нагрузка приходится на Широчайшие (Спина). Дополнительно включаются: shoulders, core.

Какое оборудование нужно для упражнения «Ловля медицинского мяча и бросок через голову»?

Для выполнения используется дополнительный инвентарь. Упражнение подходит как для дома, так и для тренажёрного зала.

Сколько подходов и повторений делать в «Ловля медицинского мяча и бросок через голову»?

Рекомендуется 4 подхода по 6–8 повторений с отдыхом около 2 мин между подходами. Подбирайте нагрузку под свой уровень подготовки.

Подходит ли «Ловля медицинского мяча и бросок через голову» для начинающих?

Это упражнение среднего уровня. Начинайте с правильной техники и умеренной нагрузки, постепенно увеличивая объём тренировки.

Инструкция