Выход силой (на перекладине)

Широчайшие · Спина

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Начните с висения на вертикальной перекладине, повернув ладони от себя и полностью вытянув руки.
2
Напрягите корпус и подтяните тело к перекладине, ведя грудью.
3
Подтягиваясь, слегка откиньтесь назад и разведите локти в стороны.
4
Продолжайте тянуть, пока ваша грудь не достигнет перекладины, а локти полностью не согнутся.
5
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опуститесь обратно в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.