Пуловер с EZ-штангой лёжа с согнутыми руками

Широчайшие · Спина

подходы

12–15

повт.

45s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Лягте на скамью, положив голову на один конец и поставив ноги на пол.
2
Держите штангу EZ пронированным хватом (ладонями от себя), руки на ширине плеч.
3
Вытяните руки прямо над грудью, сохраняя небольшой изгиб в локтях.
4
Опустите штангу дугообразным движением за голову, сохраняя небольшой изгиб в локтях.
5
Сделайте паузу на мгновение, затем верните штангу в исходное положение, изменив движение по дуге.
6
Повторите необходимое количество повторений.