Выход силой с отягощением

Широчайшие · Спина

подходы

8–12

повт.

1m 15s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Начните с подвешивания на перекладине, повернув ладонями от себя и расставив руки чуть шире плеч.
2
Напрягите корпус и подтяните тело к перекладине, ведя грудью.
3
Достигнув вершины движения, поменяйте хват так, чтобы ладони были обращены к вам.
4
Продолжайте подтягиваться до тех пор, пока грудь не достигнет перекладины, затем сделайте паузу на мгновение.
5
Медленно опуститесь обратно в исходное положение, сохраняя контроль на протяжении всего движения.
6
Повторите необходимое количество повторений.