Подтягивание с весом на одной руке

Широчайшие · Спина

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

~12

Ккал / подход

Инструкция

1
Возьмитесь за перекладину хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч.
2
Повисните на перекладине, полностью вытянув руку и выпрямив тело.
3
Напрягите корпус и подтяните тело к перекладине, сгибая локоть и напрягая мышцы спины.
4
Продолжайте тянуть, пока подбородок не окажется над перекладиной.
5
Опустите тело обратно в исходное положение, контролируя его.
6
Повторите необходимое количество повторений.